Category Kesehatan

Buat Pilihan Gizi Yang Baik Dengan Tips Ini

Saatnya nutrisi! Nutrisi adalah subjek yang sangat besar untuk dibahas. Nutrisi dapat bersifat sangat pribadi, sehingga sulit untuk memutuskan dari mana memulainya. Berikut beberapa saran dan tips untuk diikuti.

Batasi konsumsi daging merah hingga seminggu sekali atau kurang. Yang istimewa, daging merah tidak menyehatkan bagi Anda seperti halnya bentuk protein lainnya. Cobalah mengganti beberapa makanan Anda dengan ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian sebagai komponen utama. Daging merah memiliki tempatnya, tetapi secara nutrisi Anda dapat melakukannya dengan lebih baik.

Kalsium adalah mineral bermanfaat yang harus menjadi bagian dari diet sehat. Kalsium terlibat dalam struktur gigi dan tulang. Ini juga membantu dalam pembekuan darah, fungsi saraf, kontraksi otot, dan kontraksi pembuluh darah. Kalsium membantu mencegah banyak penyakit seperti osteoporosis, hipertensi, diabetes, kanker usus besar, kolesterol tinggi, dan obesitas.

Vegetarisme cukup populer saat ini; banyak vegetarian memilih untuk sepenuhnya mengabaikan produk hewani (vegan). Vegan perlu bekerja sedikit lebih keras dalam mempertahankan nutrisi yang baik karena makanan yang mereka makan tidak secara alami mengandung zat-zat tertentu, terutama vitamin B12 (dari daging) dan D (dari susu). Untuk mempertahankan nutrisi yang baik, vegan perlu memastikan mereka mendapatkan cukup B12 dan D, baik dari sumber alami atau suplemen, dan juga memastikan mereka mengonsumsi makanan berbasis protein yang cukup untuk menjaga massa otot.

Saat mempertimbangkan nutrisi untuk anak, pastikan Anda mematuhi jadwal standar sehingga mereka makan ketika mereka seharusnya makan. Jika seorang anak camilan sepanjang hari, sangat mungkin bahwa mereka tidak akan cukup lapar untuk makan makanan lengkap dan mungkin kehilangan nutrisi yang tidak tersedia dalam makanan camilan mereka.

Orang-orang berpikir bahwa karena mereka tidak memiliki karbohidrat maka mereka membantu tubuh mereka keluar. Ini tidak benar, tubuh Anda membutuhkan karbohidrat agar berfungsi dengan baik. Meskipun Anda harus menyadari berapa banyak karbohidrat yang Anda konsumsi dalam sehari, jangan hilangkan semuanya. Anda ingin keseimbangan dalam tubuh Anda, dan karbohidrat adalah bagian dari keseimbangan itu.

Untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, pastikan Anda melengkapi diet Anda dengan multi-vitamin. Meskipun Anda harus mencoba untuk mendapatkan vitamin sebanyak mungkin dari makanan Anda, multi-vitamin memberi Anda asuransi yang Anda butuhkan jika Anda sedikit terpeleset.

Tip nutrisi yang baik adalah mulai mengonsumsi yodium sebagai suplemen. Yodium berfungsi untuk menghasilkan hormon T4 dan T3, yang sangat penting dalam mengatur tiroid Anda. Jika Anda pernah ke dokter dan ternyata kadar T4 atau T3 Anda turun, mengonsumsi suplemen yodium bisa sangat bermanfaat.

Ada banyak cara untuk menggunakan nutrisi yang tepat untuk meningkatkan kesehatan Anda. Opsi nutrisi yang tersedia menawarkan sesuatu untuk semua orang, tetapi Anda perlu menemukan apa yang cocok untuk Anda, secara pribadi, karena akan berbeda untuk setiap orang. Anda dapat belajar dari tips ini sehingga Anda dapat memilih rute yang akan membantu Anda memulai rencana nutrisi untuk kesehatan yang lebih baik.

Read More